dieta a

mówicie,ze nie bedzie spadkow, jesli bedzie sie trzymalo dobra diete i trening..a co jak po masie bedzie redukcja, gdzie dieta bedzie na bilansie zerowym, a wiekszosc treningu silowego zastapie aerobami?

. WIEK: 24 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (cypio+meta), (prop+tura) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop [...]

[...] na brzuchu - pojawiła się opcja aerobów czyli biegania lub tabaty. Przypomnę cel mojej diety i treningu to masa. Wielu z was (pomagających na forum) twierdzi, że aeroby i dieta na masę są ze sobą sprzeczne i nie ma sensu przy robieniu masy robić aerobów. Dlatego pytam, czy mam cierpliwe stosować dietę i trening na masę a brzuch olać i się nie [...]

[...] wagi bo zagraża ona życiu i zdrowiu. Wklej ankietę - ale wypełnij dokładnie, proszę i wtedy zobaczymy. Zdjęcia można usunąć - umówisz się z Moderatorem którymś wcześniej. Ta dieta żre Ci przede wszystkim... mięśnie a nie tłuszcz/ Zresztą podejrzewam że martwisz się udami a kondycja reszty ciała też jest kiepska.. Tu lektura "Ku pokrzepieniu serc" [...]

Zacznij kolego od podstaw bo niestety zaczynasz od dupy strony Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków [...]

Wiec tak, zasada tego forum jest taka ze treninu nikomu sie nie uklada, my mozemy go co najwyzej sprawdzic i poprawic pomocny Tobie bedzie ten link do AC http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A co do brania dopingu to uwazam ze dobrze dobraną dietą zyskal bys imponujace efekty, szczegolnie w twoim wieku branie testosteronow zaszkodzi Ci bardzo co [...]

dieta - poczytaj o diecie redukcyjnej w Odzywianiu a co do brzuszka - zeby stracic tlusz spacery ci raczej nie wystarcza aeroby (okolo 30 min na poczatek) ze stalym tetnem 70% cardio max o aerobach mozesz poszukac w wyszukiwarce (mnustwo tego bylo) w atlasie natomiast znajdziesz trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

czuję się w tym wszystkim teraz strasznie zagubiona, jak to "anorektyczna dieta" czemu nieodpowiednia, jest dużo warzyw są węglowodany, 4 posiłki dziennie :(:( no ok, spróbuję przyznać wam rację... ale co dalej? Ja tak jem od lutego czyli już drugi miesiąc, i w sumie jakiś skutków ubocznych jeszcze nie ma, i nie myślę zeby sie coś [...]

[...] tajemnicą;-) http://potreningu.pl/articles/2749/czego-nie-lubi-tarczyca Jedziesz już na dużym deficycie, a to niekoniecznie będzie się równało szybkiemu chudnięciu. Chcesz lc, Twój wybór. Mnie taka dieta nie odpowiada, więc fanką nie jestem. Są różne teorie, różne podejścia. Ale jak robić lc, to na jakiś sesnownych zasadach. Nie na chudym indyku.

Mysle ze to dobre rozwiazanie. Przeplatanie splitow FBw , lub przeplatanie FBW splitami sprawdza sie bardzo dobrze. Jest wielu ktorych treningi kreca sie wokol full body a innych dookola splita. Takie wskocznie na odmienny typ treningu szokuje miesnie i tym samym zapobiega stagnacji. Dieta widze ze jest wiec powinno byc bardzo dobrze. pozdrawiam

[...] jego reakcje to gwarantuje CI, ze przeczytasz ten temat i sam stwierdzisz, ze naprawde malo wiedziales. Wszystkim poczatkujacym co przeczytaja pare tematow wydaje sie, ze dieta to tylko kurak, warzywa, ryz, makarony itp. A jedzenie innych rzeczy to zlo, ktore trzeba kategorycznie tepic. Parodia. Chlopaki u mnie w sekcji maja wyniki lepsze niz [...]

A co jesli ktos jest endomorfikiem? W jednym z artow jest wzmianka, aby dieta bylo niskotluszczowa. Ile g/kg wtedy przyjac?

Jeśli masz do zrzucenia sporo kg ( a tak piszesz ) to w zupełności bdb efekty zrobią dobra dieta i dobry trening więc spalacze są zbędne na tym etapie . , Napisz coś więcej o sobie ( Ankieta ) i wstaw zrzut diety żeby się nie okazało że masz złą dietę lub glodowe ilości kcal a chcesz się katować na rowerku godzinami i przyjmowac spalacze . [...]

[...] jakąś tanią i dobrą BCAA, bez glutaminy. Co jeszcze warto by dodać do BCAA żebym miał szybsze przyrosty, bo jak narazie to rosnę, ale bardzo, bardzo wolno ;/ ?? Wiem że dieta to podstawa, ale ja się pytam czy np. Mutanta sobie nie kupić, celem uzyskania większych mięśni, ponieważ ciężko mi dostarczyć odpowiednią ilość węgli, i białka przy [...]

Dzięki za rady , ale jeszcze paru rzeczy nie wiem 1. Czyli odżywke mogę do tego dodać? Nie bedzie za dużo kcal? 2. Ćwicze 3 razy w tygodniu, a co jeżeli mam dzień nietreningowy, jeść tak samo czy można coś zmienić? 3. Pije też witaminy musujące MULTIWITAMINA KRUGERA, mogą być? 4. Czyli lepiej smażyć na smalcu niż na oliwie? 5. I co jeżeli nie [...]

Z dietą do działu Odżywianie się udaj, tam pomogą. Jeśli czujesz się zmęczony/przetrenowany/znudzony to możesz zrobić sobie przerwę, jeśli nie to możesz zacząć od poniedziałku. A jaki ten plan masz? Ile go robisz? Jak z efektami ? Jeśli uwzględnisz aeroby w diecie na masę to mogą zostać.

Uwypuklenie krążka międzykręgowego czyli nazwałbym to wstępem do dyskopatii. Plan układał koleś który miał znać się na rzeczy. Co prawda było to już kilka lat temu, ale myślę, że niewiele to zmienia. Może coś podpowiesz? Odnośnie brzuszków to jedno z ćwiczeń z którym wykonywaniem przez kręgosłup mam problem. Pół brzuszki wchodzą w grę. Dieta [...]

A jak teraz moja dieta ? już lepiej ?!

jesli malo spozywasz kwasow tluszczowy nienasyconych to dieta do edycji a na temat to lecytyna, zen szen i na gorsze dni kofeina

Nie, suple bierzesz wtedy kiedy jest potrzeba a nie po jakims czasie z gory zalozonym, sam sie przekonasz ile mozna osignac sama dieta i treningiem, beda zastoje dopiero mozna o czyms myslec, szukaj sily w miesniach a nie w suplach ktore sa zbedne.